Elke week zullen er audio oefeningen worden toegevoegd.
Oefening 13: Sneeuwhanden
In deze audio-oefening wordt de luisteraar uitgenodigd om de subtiele nuances van aanraking te verke…
Oefening 12: Gewicht wegnemen
In deze video begeleidt Margrit Siemerink je door Oefening 12, een eenvoudige oefening om meer ontsp…
Oefening 11: Donsveertjes in je handen
In dit fragment begeleidt Margrit Siemerink je door oefening 11, een ontspanningsoefening waarbij je…
Oefening 10: Meer aanwezigheid in je handen
Oefening 10 is een korte begeleide oefening waarbij Margrit Siemerink je meeneemt om meer aanwezighe…
Oefening 9: Voor zachte ogen
In oefening 9 leidt Margrit Siemerink je door de Zachte Ogen Oefening, een eenvoudige methode om je …
Oefening 6: De waarnemer
In oefening 6 begeleidt Margrit Siemerink je stap voor stap door een korte mindfulness-oefening die …
Oefening 4: Borst-, flank- en buikademhaling voelen
Deze video begeleidt Margrit Siemerink je bij een oefening om je bewust te worden van de adembewegin…
Oefening 3: Uitademen verlengen
Deze oefening helpt je om je uitademing te verlengen en je ademhaling te kalmeren. Door je uitademin…
Oefening 2: Buikademhaling oefening
Deze oefening helpt je om je buikademhaling te voelen en te versterken. Door bewust je buikspieren a…