In deze video begeleidt Margrit Siemerink je door Oefening 12, een eenvoudige oefening om meer ontspanning en bewustzijn in je handen te brengen. Je begint zittend en plaatst je handen op je hoofd terwijl je rustig in en uit ademt. Margrit helpt je om het gewicht van je handen te voelen en je armen en schouders te ontspannen. Vervolgens leer je hoe je subtiel wat gewicht kunt terugnemen, waardoor je handen lichter worden terwijl je contact houdt. Deze oefening nodigt je uit om aanwezig te zijn in je handen zonder druk uit te oefenen, zodat er een zachte en natuurlijke verbinding ontstaat.
Wat is Oefening 12: gewicht wegnemen?
Bij aanraken is het gewicht van je handen het eerste dat je geeft. In deze oefening ontdek je hoe dat gewicht voelt en hoe je het subtiel kunt verminderen, zonder het contact te verliezen. Je handen worden lichter, terwijl ze aanwezig blijven.
Je begint met je handen op je hoofd, zodat je het gewicht van je handen goed kunt voelen. Daarna neem je er langzaam wat van terug. Zo leer je aanwezig te zijn in je handen zonder druk uit te oefenen.
Wat je kunt ontdekken:
- hoe zwaar je handen op je hoofd aanvoelen;
- hoe je armen en schouders kunnen ontspannen;
- hoe je subtiel gewicht kunt terugnemen terwijl je contact houdt;
- hoe een lichte aanraking kan voelen.
Praktische tips voor deze oefening
- Ga zitten zoals Margrit het begint. Zittend, handen op je hoofd, rustig in en uit ademen.
- Voel eerst het gewicht. Neem de tijd om te merken hoe zwaar je handen zijn.
- Ontspan armen en schouders. Laat ze bij de uitademing zakken.
- Neem langzaam gewicht terug. Maak het klein en subtiel.
- Houd contact. Je handen blijven aanwezig, ook als ze lichter worden.
Wanneer pas je deze oefening toe?
- Als je wilt leren aanraken met minder druk.
- Als je armen en schouders gespannen voelen.
- Als voorbereiding op een aanraking bij jezelf of een ander.
Verder met je handen
Ga ook naar Oefening 11: Donsveertjes in je handen en Oefening 13: Sneeuwhanden. Lees ook wat intuïtieve massage inhoudt.
Veelgestelde vragen over Oefening 12
Zo kun je het gewicht van je handen goed voelen. Je begint zittend, met je handen op je hoofd, en ademt rustig in en uit.
Je leert subtiel wat gewicht terug te nemen, zodat je handen lichter worden terwijl je contact houdt.
Nee. De oefening nodigt je uit om aanwezig te zijn in je handen zonder druk uit te oefenen.
Margrit helpt je je armen en schouders te ontspannen. Neem de tijd en adem rustig. Het mag langzaam gaan.
Zo vaak als je wilt. Elke keer kun je iets anders voelen in het gewicht van je handen.
Geef een reactie